只吃蛋清可以减肥吗？这是很多减肥者都会问的问题。蛋白质是人体所需的重要营养物质，而蛋白质主要含于蛋白中的蛋清部分。因此，我们可以通过只吃蛋白来达到减肥的目的。
其实，只吃蛋白确实可以减肥，因为蛋白质可以让你在饱腹感更长的时间内不产生饥饿感，从而减少食量，控制热量摄入，加速新陈代谢，消耗更多的能量，达到减肥的效果。而且，蛋白质的热能效应高于碳水化合物和脂肪，意味着消化蛋白质需要更多的能量，从而减少了热量的吸收。
不过，只吃蛋白也存在一些不利的影响。首先，蛋白质摄入过量会导致身体负担加重，例如肾脏功能受损、蛋白尿等等问题。其次，蛋白质摄入过多也可能会导致其他重要营养素的摄入不足，例如维生素、矿物质等等。如果长期只吃蛋白导致热量摄入不足，还可能会引起身体虚弱、代谢率下降等问题。
因此，我们建议在减肥的时候，可以适当地增加蛋白质的摄入量，但不要完全只吃蛋白。平衡膳食的原则是重要的，你需要每天摄取足够的蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等其他营养素，这样才能保持健康的身体和减肥的效果。
