一日三餐健康食谱

早餐：

• 燕麦粥：用燕麦片加水煮熟，加入蓝莓、核桃、蜂蜜和牛奶。
• 鸡蛋三明治：用全麦面包夹上蔬菜、煎蛋和火腿。

午餐：

• 凉拌豆腐：切好豆腐，加入黄瓜、胡萝卜、辣椒、葱和醋。
• 青菜炒鸡肉：将鸡肉切块，加入青菜、洋葱和蘑菇炒熟。

晚餐：

• 蒸鱼配米饭：选择新鲜的鱼肉蒸熟，配以糙米饭和蔬菜沙拉。
• 排骨汤：将排骨、玉米和胡萝卜放入锅中煮沸，再加入适量的盐和味精。

这些菜肴都是健康的选择，而且容易制作。坚持健康的饮食习惯可以帮助您保持身体健康。