七分饱是什么感觉

七分饱是什么感觉？

或许你在餐桌上曾经有过这样的体验：吃到一半，感觉已经吃饱了，但是还有点儿空虚感，继续吃下去又会感到不舒服。

这就是“七分饱”的感觉。

七分饱，顾名思义，指的是吃到七成饱的状态。不是吃到八九成饱甚至吃撑，也不是过早地停止进食。

那么，如何判断自己是否达到了七分饱的状态呢？其实很简单，就是在吃饭过程中仔细地聆听自己身体的信号：

• 感觉口干舌燥、胃部开始饱胀时，可以适当停一会儿，等待身体发出“我还要吃”的信号。
• 吃到一定程度，感觉舒适满足，但还有点儿饿的感觉时，可以再补充一些营养素。

达到七分饱的好处是多方面的，既能避免暴饮暴食会导致的身体负担，又能提高身体消化吸收的效率，更能保持健康的口腔健康、减少腹部赘肉。

所以，在吃饭时尽可能达到七分饱的状态，既能让身体得到满足，也能让心情更为轻松愉快。