七分饱是什么感觉

七分饱是什么感觉

七分饱是什么感觉?

或许你在餐桌上曾经有过这样的体验:吃到一半,感觉已经吃饱了,但是还有点儿空虚感,继续吃下去又会感到不舒服。

这就是“七分饱”的感觉。

七分饱,顾名思义,指的是吃到七成饱的状态。不是吃到八九成饱甚至吃撑,也不是过早地停止进食。

那么,如何判断自己是否达到了七分饱的状态呢?其实很简单,就是在吃饭过程中仔细地聆听自己身体的信号:

  • 感觉口干舌燥、胃部开始饱胀时,可以适当停一会儿,等待身体发出“我还要吃”的信号。
  • 吃到一定程度,感觉舒适满足,但还有点儿饿的感觉时,可以再补充一些营养素。

达到七分饱的好处是多方面的,既能避免暴饮暴食会导致的身体负担,又能提高身体消化吸收的效率,更能保持健康的口腔健康、减少腹部赘肉。

所以,在吃饭时尽可能达到七分饱的状态,既能让身体得到满足,也能让心情更为轻松愉快。

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