减肥计划一个月表

减肥计划一个月表

table{
border-collapse: collapse;
}
th, td{
padding: 10px;
text-align: center;
border: 1px solid black;
}

减肥计划一个月表

日期 早餐 午餐 晚餐 运动 备注
1号 燕麦片+低脂牛奶 水煮鸡胸肉+蔬菜沙拉 烤鱼+蔬菜 跑步30分钟
2号 全麦面包+鸡蛋+水果 红烧牛肉面 清蒸鸡肉+蔬菜 仰卧起坐50个
3号 花生酱三明治+水果 南瓜粥+鸡胸肉丝 紫菜蛋花汤+拍黄瓜 游泳30分钟
4号 瘦肉粥+蔬菜沙拉 番茄炒蛋+米饭 白灼虾+凉拌海带 慢跑30分钟
5号 草莓麦片+低脂牛奶 糖醋鱼+炒西兰花 土豆肉片+拍黄瓜 仰卧起坐50个

以上是本人的一个月减肥计划表,每日都会记录下来自己的饮食和运动情况,并根据实际情况作出相应调整。大家可以根据自己的情况来制定适合自己的减肥计划,坚持下去就能看到效果啦!

0

43