硒的作用和补硒的好处

硒的作用和补硒的好处

硒是人体所必需的微量元素,它在人体中具有重要的作用。

  • 抗氧化作用:硒是一种强效的抗氧化剂,能够帮助人体清除自由基,保护身体细胞不受氧化损伤。
  • 免疫调节:硒可以增强人体免疫力,提高抵抗力,预防感染病。
  • 促进甲状腺素合成:硒是甲状腺素代谢的重要物质,它可以促进甲状腺素的合成,维持人体正常代谢。
  • 抗癌作用:硒还有一定的抗癌作用,它可以阻止癌细胞的生长和扩散,降低癌症的发病率。

补硒的好处也非常多。

  • 防癌抗氧化:补充足够的硒可以增强人体的抗氧化能力,防范各类疾病,特别是癌症。
  • 预防心血管疾病:硒可以降低胆固醇水平,保护心脏健康。
  • 调节免疫系统:硒有益于人体免疫系统的正常功能,可以预防感冒、流感等感染疾病。
  • 改善贫血:硒可以提高铁的吸收率,改善贫血症状。

补充硒可以通过口服补剂或食物来实现。富含硒的食物有巴西坚果、大蒜、蘑菇、海鲜、肉类等。建议每天补充50-100微克的硒。

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