科学减肥食谱计划表
想要减肥成功，除了定期运动外，饮食方面也需要注意。下面为大家推荐一份科学减肥食谱计划表，希望对大家有所帮助。
早餐
- 煮鸡蛋1个
- 红枣5颗
- 全麦面包1片
- 低糖牛奶1杯
上午小吃
- 水果（例如：苹果、橙子等）1个
午餐
- 瘦肉（例如：鸡胸肉、瘦牛肉等）100克
- 蔬菜（例如：青菜、芹菜等）适量
- 糙米饭1碗
下午小吃
- 核桃3-5颗
- 无糖酸奶1杯
晚餐
- 鱼或虾（例如：鲈鱼、秋刀鱼、对虾等）100克
- 蔬菜（例如：黄瓜、西红柿等）适量
- 凉拌豆腐皮适量
晚上小吃
- 红枣5颗
- 燕麦片1杯
以上为一周的食谱计划，每日建议喝足够的水（约2L），控制摄入的热量，坚持运动，相信减肥不再难。
